本人身高165体重118想制定一份减肥食谱

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

减肥饮食方面主要是注意饮食方面总的摄入量要控制好。要按照基础代谢-
-来吃。基础代谢大约计算主要是根据体重、运动量来算的。加上饮食结构要合理才行。有运动的情况下优质蛋白可以适当增加。运动后马上就吃东西补充热量为好（暂时不吃有脂肪的）。

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

根据你提供的情况来看，你的身高体重是很标准的，是不胖的。
平时可以多参加户外运动，不吃甜食，不暴饮暴食，适当控制主食量，多吃新鲜蔬菜水果。

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

像你这种情况，其实是不胖的。你的标准体重应该是110斤。
你才118斤就胖了8斤，建议你以运动减肥，饮食减肥。早晚少吃，平时多吃蔬菜水果，吃素食，每天晚上饭后慢跑或快步走五到十公里
以上是对“本人身高165体重118想制定一份减肥食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

很愿意为你服务从你说的身高和体重看你不胖呀，不用减肥。
你现在就是注意体重别再增加就可以了，建议你明天有氧运动四十分钟以上，每餐适当的控制一下，坚持一段时间就会有效果的。

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

目前的这种情况本身属于正常的生长发育，也不能算是肥胖，这就是一个生活调理过程。
所以目前要形成规律的生活方式，规律饮食，三餐定量晚餐减量，特别是晚餐控制油腻食物，每天要保证一个小时的体育锻炼时间，促进身体塑形。