能帮我制定一份健康减肥食谱么

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

减肥食谱的原则：限制总能量，适量蛋白质，限制脂肪，限制糖类。
早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄、午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉、晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。希望可以帮到你，谢谢。

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.