跳绳减肥一周小腿好像变粗了

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

跳绳减肥后小腿产生肌肉，视觉上感觉腿部比较结果，可以在运动后按摩小腿。
建议在运动后做一些拉伸运动也能防止小腿变粗，或用双手握成拳头，拍打小腿，每个小腿3到5分钟即可。

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。
所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理，少食高热量、高脂肪食物，生活有规律，不熬夜，晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。跳绳不要剧烈负荷不要过重，防止肌纤维增粗。

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

那就换一种锻炼方式。减肥最好的办法就是少吃多运动，特别油腻，过甜的食物少吃，适当可以多吃些蔬菜水果。
要加大运动量，可以跑步，打羽毛球，或者可以办个健身卡，去健身房锻炼。