病情描述:今年13岁,身高一米56,体重110斤,想减肥,但说还太小,只要多运动就行了,但坚持跑步一个月后还是没效果,体质不错,怎么样才能不吃药快速减肥?
减肥方法应以运动和减少饮食为主。
减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要,配合运动锻炼,饮食蔬菜为主,一般饮食摄入量,不要大于运动消耗量,就会达到效果,持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
这个单纯性肥胖都是饮食摄入过多,运动过少,导致热量积聚所致。
减肥关键要管住你的嘴,再就是动动你的腿,可以饭前喝汤,这样可以减少摄入量,多运动,如快步走慢跑等,多喝水,一定要规律饮食,不要暴饮暴食,特别是垃圾食品不要吃的。
你的体重比较正常的啊
这个情况的话建议你要注意多休息和营养的摄入,适当的体育锻炼,少吃高能量和垃圾食品,适当的体育锻炼,坚持运动减肥
减肥没有什么捷径,什么减肥药物都不可能根本减肥没有副作用。
科学减肥的方法就是适当控制饮食和每天适当做一些体育活动,能坚持会有效果。
本身为了减肥,而去吃药就是不对的,会对你身体造成伤害,而且也会反弹。运动,以及注意饮食才是关键
你看看,你除了运动,同时是否也注意了饮食,不要吃辛辣刺激食物,不要吃肥腻食物,不要吃高淀粉质食物。减肥是要长期的
这个主要还是要靠运动和控制饮食。
你首先是饮食方面不能吃过多的食物,另外你可以增加运动的量,你现在正是发育的高峰期,要是过度减肥的话是不利于身体健康的。
不吃药是比较好的减肥,主要就是规律坚持锻炼
建议您要规律的运动减肥,是比较难的,要有毅力