做什么运动减肥最快

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

1、哈塔瑜伽:初学瑜伽的入门之选,适合生活节奏快的高压人群与白领一族,修习目的在于集中注意、舒缓压力、锻炼身体、增强身体的柔韧性、领悟宁静的心境, 2、高温瑜伽:在室温38℃的环境中练习体位法和呼吸法,可以加强血液循环,排出身体内的毒素,强壮脊椎骨的保护功能,适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族, 3、阿斯汤加瑜伽:强调体位法,节奏较快,一般分为50余个动作,讲求体力,运动量大,促进新陈代谢,使肌肉结实有弹性,提高身体素质,

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

健走运动在国外被人们非常推崇,原因很简单,健走运动强度不大,而且操作起来简单易行,正确的健走是上体直立,步伐大且每分钟大致走60～80米,强度因体质而异,一般以微微出汗为宜,只要坚持3周就可见到明显减肥效果,

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

肥胖通常是饮食结构不当引起的,在这里建议调整饮食结构来慢慢减肥, 饮食清淡,易于消化,注意定时、定量、定质,多吃新鲜蔬菜和适量水果,并补充富含蛋白质的食物,忌食易上火食物；饮食避免高热量食物；减少单糖分摄入；不应过多地进食肥腻的食品；少食不易消化的食物,

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

我觉得是跑步吧,特别是慢跑,这个只要坚持就会有效果的我用的是做健身操和按摩特别是腹部按摩,不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗,还能促进肠蠕动增加排便次数减少肠道对营养物质的吸收,因而减肥效果更为显著腹部按摩程序如下: ①揉腹:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘连推12次； ②将两手置于腹部左右两侧从肋缘下推至骨盆处连推12次； ③用左手置于脐周围右手按在左手上面揉按脐围按顺时针和逆时针方向各揉12次

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

运动是最好的瘦身方法刻意的节食是没什么效果的,平时注意少吃甜食吃饭速度不要太快,要细嚼慢咽这样容易消化,另外游泳是最好的减肥项目,如果受条件限制那就改成晚饭后跑步,刚刚开始时间短点慢慢的延长时间一定要注意坚持,

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

不要使用减肥产品副作用大反弹厉害,你采用科学的方法减肥每天都要做有氧运动,一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增延长时,间最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤.贵在坚持!

侯万东主治医师 威县第二人民医院 普通内科

其实减肥贵在坚持,不管你制定了什么计划,就算是一天少吃一口饭,你能坚持下来都比放弃要强,放弃这个念头是减肥最大的阻碍,坚持下来成了习惯就好了,盘龙云海排毒养颜胶囊对减肥有很大帮助,