减肥一日三餐怎么吃不会胖?而且还是长期吃都不会发胖

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

从你描述的情况来看，如果是想要减肥的话，最好不要通过节食减肥来进行，因为你现在正处于生长发育期，如果不到减肥的话，是会影响发育，还会导致贫血，身体抵抗力下降等现象，每天一日三餐吃七八分饱就可以，每餐饮食以清淡为主，比如蔬菜水果，避免吃高热量高脂肪的食物，比如蛋糕，牛奶，巧克力等，还需要加强身体锻炼，每天可以进行晨跑，这仰卧起，上下蹲等运动，长期坚持就会有减肥的效果

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

如果是减肥期间在平时需要控制饮食，不能吃过多的食物，早上可以喝一杯豆浆一个鸡蛋，中午可以吃一个馒头，一个蔬菜，下午可以喝稀粥，面条或者大米，平时需要合理的饮食，不要吃高脂肪食物和零食，适当增加体育运动每天跑步或者跳绳，这样应该是可以逐渐减肥的，而且身体不会发胖。