补钙吃什么好?补钙吃什么食物

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

你好
补钙建议选用迪巧钙片，效果肯定，有大人、小孩和孕妇的剂型，选择多样！食物以虾皮为首选，其次为大骨头汤等！多晒太阳有助于吸收！

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

钙的缺乏是中国人常见的症状，矿物质的缺乏会导致多种症状。
药店的钙片是含有药物的，建议你可以到保健品去买纯天然的钙片，如果要补钙的话，最好选择有镁的参与，这样效果更好，祝健康！

金丽萍主治医师 普通内科

人体的骨骼是由有机物和无机物组成的，老年人缺钙会导致骨质疏松；幼年人缺钙会导致佝偻病！
对于补钙，平时可以多吃一些含钙比较高的食物如：豆腐、菜花及其他的食物，另外你也可以口服服用钙片补钙，多晒太阳有利于补充体内的钙！
以上是对“补钙吃什么好？补钙吃什么食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

根据你描述的症状，可能是钙不足。
这种情况最好是食疗，饮食多元化，注意增加营养即可，多晒太阳，必要时，可以口服补钙的药物治疗试试，注意复查，祝您健康。

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

补钙建议通过食补和钙片结合的方式来补钙，补钙效果会更好一些，钙的吸收也好，可以有效改善人的各种缺钙症状。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。如果出现各种缺钙的症状，如抽筋、睡眠不好、盗汗、精神不佳等，仅仅通过食物补钙是远远不够的。建议再服用钙片补钙，补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的。补钙记得多到户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要喝酒和吸烟，还有不要喝碳酸饮料，因为这些都会造成人体钙的流失！