平时吃什么食物补钙好,

金丽萍主治医师 普通内科

补钙的有乳制品·豆类·海鲜类·肉类·干果等。
平时喝牛奶·炖肉·鱼·虾·蛋类·蔬菜·豆制品这些都可以的。

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

平时可以吃些鸡蛋蛋黄。鱼类，海带。大虾，猪肉，豆类食品含钙都比较多，
补钙的同时建议多晒晒太阳，这样有利于钙的合成。

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

女性患者，27岁，咨询食疗补钙，一般人体缺钙可以分为两部分，一是身体并不缺钙，只是对于钙的吸收差，同时骨骼吸收钙差，由于成人后骨骼中钙不断流失，造成骨质疏松，而是身体从外界补充钙减少，如偏食
一般补钙可以分直接补充钙剂和维生素D，二是通过食物中丰富钙，如牛奶，海带和虾皮，豆制品，部分蔬菜如雪里蕻，小白菜、油菜等

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

你可以多吃排骨，骨头汤之类。虾皮也含有丰富的钙，可以多食用。
建议你吃含钙多的时候避免喝茶，容易产生沉积物，不利于吸收。

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

含钙丰富的食物有牛奶和豆制品，海带，鲜鱼，虾，鸡蛋，韭菜，花生，香菇，大枣，丝瓜，萝卜，芹菜，白菜等等。
水果中西瓜、梨、香蕉、苹果、草莓、樱桃、柑橘、橙子钙的含量相对其它水果比较高，注意多晒太阳，以促进钙的吸收，希望我的回答对你有所帮助

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

首先多晒太阳是很好的补钙方法
日常生活中还有好多富含钙的食物，像早上一杯乳制品就很好，奶粉或者牛奶。多吃豆制品，像黄豆，毛豆，扁豆，豆腐。豆浆等。各种肉类跟蛋制品含钙很高，像鸡蛋，鸭蛋，羊肉等。蔬菜中的芹菜油菜等。生活中我们除了适当补充钙剂外，均衡饮食才是最重要的，否则我们捡了芝麻丢了西瓜是不利于健康的。希望我的回答对你有帮助

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

这种情况可以在食物中摄取，最好是把微量元素的检测值上传
我的建议是平时多吃芝麻，必要时可以吃钙片，祝你健康
你现在有什么症状呢？

彭含迪主治医师 普通内科

含钙量较高的食物主要有：1.奶类及其制品：包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等2.黄豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等；3.绿叶蔬菜：如青菜、油菜、芹菜、荠菜、西兰花等；4.海藻类：如海带、紫菜；5.其他：如芝麻酱、虾皮等。此外还要注意烹调方法，适量加醋，可以增加钙的溶出和吸收。
只要我们在日常生活中合理选择、烹调食物，通过膳食让人获得足量的钙是完全可行的。

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

含钙丰富的食物有：虾皮、豆制品、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物、核桃；还有就是晒太阳，增加维生素D，以促进钙的吸收，俗话说得好：药补不如食补。
食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

食物补钙没有很好的效果你可以尝试下补钙产品
有钙尔奇迪巧等或者葡萄糖酸钙等产品应该是需要口服离子钙的