早上三点多起床跑步减肥吗?

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

减肥需要长期的锻炼和节食
应该对身体的各方面都是很有帮助的，但是不建议过早的去跑步锻炼

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

对于您的情况，我有以下一些建议：
1、养成良好规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。
2、一日三餐按时吃，但一定要控制量，晚餐最好不要吃肉类等脂肪含量高的食物。
3、每天坚持运动，但没必要三点起来跑步，这样会睡眠不足，让自己很疲惫。
4、防止便秘，可每天早上喝一杯蜂蜜水，这样可以润滑肠道。

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

在夜里的这段时间是身体修复排毒的时期最好是在六点后
而且有的时候你可以选择旁晚的时候运动早晨的时候的空气有的没有下午好不要再马路边跑

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

跑步属于一种比较好的运动，有不错的减肥效果，但3点多的时候空气质量还不是很好，不适宜锻炼的，
建议等天明以后再进行跑步锻炼，不要太早了，祝健康幸福
以上是对“早上三点多起床跑步减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

运动可以减肥，但是没必要这么折磨自己。
只要饮食不过量，不吃零食，狐合理锻炼就会瘦的。运动不一定非要起那么早的。

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

肥胖系脂肪积聚过多所致。当进食热量多于消耗热量,以脂肪形式储存体内,改善肥胖最安全最有效的办法就是改善生活行为。
适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼，不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效。