产后减肥方法瘦肚子

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

产后瘦身的方法:收腹碰腿 　　
1、仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫,腹部下压,下背紧贴地板,
2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面,停顿3-5秒,吸气回复姿势1,
3、循环1-2顺序,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合,

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

产后瘦身的方法:俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上,双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽,抬肩下看,
2、吐气抬胸,
3、往右侧提高30度,左手碰地,停顿3-5秒,吸气回复姿势1,
4、循环1-3顺序,换边重复,左右两侧做完为一次,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合,