减肥食谱大全及做法

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

减肥食谱大全及做法,各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低,如欲获得同样减肥效果,吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的,若要选择藕、芋头之类,则只吃半份就够了,在水果中,西瓜的减肥作用最大,吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种,所获得的热量与吃750克西瓜是一样的,干果的热量远比鲜果高, 因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果,

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

减肥食谱大全及做法,饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础,减重膳食构成的基本原则应是,低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物； 纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重,合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品,既可以满足人体对营养素的需要,又要使能量的摄入低于机体的能量消耗,让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需,

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

减肥食谱大全及做法,短时间内体重下降,但后期会导致厌食症、暴食症,造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动,这其实是在蒙骗自己,因为减下去的是身体的水分,补水 之后又会回来,容易反弹,并且对皮肤伤害多,

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

减肥食谱大全及做法,不吃主食,控制碳水化合物的摄入,实际上只是解决吃的欲望,但是对身体的损害是非常大的,因为没有碳水化合物,身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐,以为少吃一顿相当于减肥,但其实上午工作、消耗大,会造成中午摄入热量更多,通过阶段性断食,只喝水、吃维生素,

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

减肥食谱大全及做法,饮食减 肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法,相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法,因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐,