亚健康该如何调理

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

平时尽量能养成体育锻炼的习惯,每天早上检查20~30分,这对身体的调整很有好处,还可以吃一些营养品,如人参,当归,枸杞,澳纽林玛卡,对症状的缓解有很好的效果,

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

中医养生的原则如说情志、戒私欲、远房室、适四时、节饮食、运动、服饵等都属亚健康治疗,实际上,中医亚健康治疗的内容远比这些宽泛,以下是一种简约归纳:[吐纳] [导引] [食饵] [按矫] [针灸] [全神] [房中]

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

人们应当: 　　1.保证合理的膳食和均衡的营养,其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素;人体不能合成维生素和矿物质,而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片; 　　2.调整心理状态并保持积极、乐观; 　　3.及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠; 　　4.增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量; 　　绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要,为了尽快摆脱亚健康状态,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂,每日吃上一个水果,如苹果葡萄番茄等等,帮助改善体质,增强抵抗力,全面巩固健康基础,所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径,