病情描述:失眠怎么治疗?有有效的食疗法吗
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
保持乐观、知足常乐的良好心态,建立有规律的一日生活制度,白天适度的体育锻炼,养成良好的睡眠卫生习惯,可玩一些放松的活动,限制白天睡眠时间,若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的。酸枣仁粥,秫米粥,小米粥,远志莲粉粥对失眠的人有好处。
女,16岁,失眠,寻求有效的食疗方法
可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。