平时吃生么能提高睡眠质量

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

核桃可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻,捣碎,睡前服用15克,能收到良好效果。牛奶有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸能使人安然入睡。还有糖水,小米,蜂蜜等都有提高睡眠质量的功效!