减肥,肚子大,肥胖,怎减肥

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

！根据你说的情况你应该是属于腹型肥胖的，腹型肥胖的危害性是比较大的，不吃药减肥那只能控制饮食和锻炼啦。建议你饮食上吃清淡的，多吃蔬菜和水果，鱼肉蛋尽量少吃的，吃饭时以蔬菜为主，主食一定要少吃的，同时可以采取各种锻炼方法的，为了减腹部可以做俯卧撑或仰卧起坐的，减肥是需要毅力的，只要有毅力就能减肥成功的。

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

肥胖是因为能量摄入太多，消耗太少。造成能量过剩，能量转换成脂肪，引起肥胖。减肥的方法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。只要坚持，哪儿肥胖，都能减下来。

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

要想减肥其实很简单，首先要管住自己的嘴，然后要管住自己的腿，最后要有恒心要坚持。你可以每天跑跑步，骑骑车，每天锻炼，坚持一个月，在饮食上要清淡饮食，多吃蔬菜及水果，少吃油腻及高脂肪食物。

王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

减肥是目前非常流行的词语与行动，如果体型肥胖，的确会带来很多不便，如果您的体型通过计算体重指数属于肥胖的话，需要及时减肥减肥就需要控制热量摄入与积极参加户外运动，建议您不要吃零食，不要吃油炸食物，没有一个小时的有氧运动，游泳，健身操等都会塑身，不要久坐，适当跳跃等，坚持就是胜利

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

绿色的减肥方法是锻炼，长久不懈的锻炼，加强运动，控制高脂肪的食物摄入，控制饮食量。可多食蔬菜以及水果。

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

肚子大可以选用转呼啦圈，仰卧起坐，平时要学会用腹式呼吸，挺胸收腹，最主要的是少吃点。