14岁身高150体重98斤,怎么减肥

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

肥胖有遗传因素，也有饮食不合理因素，比如暴饮暴食，甜食，高蛋白，高脂肪过度食用所致。
注意饮食有节，吃饭不可过饱，少甜食，少高蛋白，高脂肪，高热量的食物，多食用粗纤维低热量低脂少油的食物。加强体育锻炼，合理运动。

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

根据你的身高和体重综合判断，应该没有体重超标的情况存在，无需减体重的。
如果感觉自己的体重超标，可以通过多吃蔬菜水果，减少肉类、零食和主食的摄入，增加体育锻炼，以消耗多余的营养。慢慢才会减轻体重的。

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。
建议你不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。3.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。5.常吃蔬果 健康问答 www.39ask.net