身高153,体重130斤怎么减肥

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

你的体重指数（BMI）为27.77kg/m^2>25，属于肥胖，确实需要减肥。
排除相关疾病引起的肥胖后，认为你可能是贪食而导致肥胖，所以建议：控制饮食，适当减少热量摄入，加强体力劳动。考虑到你现在14岁，正是长身体的时候，还是需要有足够的营养的。其实最好的减肥无非是“少吃多动”，不要吃减肥药那些东西，有副作用，不健康。

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

在14岁，身高153，体重130斤，平时没空运动，怎么减肥。
根据你上面所说的情况，现在你应该属于肥胖。平时没有时间运动，就需要进行饮食控制。建议你减少食物摄入量，吃饭时少吃一些就可以了，还要少吃高热量和高脂肪的垃圾食品。你现在14岁，还处于发育期，减少食物摄入量时要注意保证营养的均衡，不要因为减肥而影响身体的正常发育。

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

想要健康减肥，就是在不影响身体健康的情况下，减少热量的摄入和增加运动量，以达到减肥的目的。
瘦身是每一位朋友很关注的事情，只要自己控制饮食，不暴饮暴食，这样就可以一直保持好的身材，在这给您一日三餐怎么吃，早餐，水果包子一杯蜂蜜水【里面可以放2滴苹果醋】午餐：一荤多素，做到低油、低盐、低糖；晚餐：以素食为主。减肥适宜运动：慢跑40分钟以上，必须要出汗，打网球、爬山等等。
1.避免久坐，坐着的时候还得保持端正的坐姿。
2.饮食方面高热量、高脂肪、高糖分等食物尽量少选择。