我正在减肥,早上一袋豆浆一碟菜

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

你好这位朋友你的情况在减肥，那么你的食谱是不健康的，因为食谱简单，营养偏，可以导致营养不良或者缺乏微量元素的，早上可以喝点小米粥，玉米粥之类的，中午可以使用米饭，蔬菜，和肉类都可以的
晚上的饮食是必须清淡，才是正确的减肥方法的，晚上不可以食用辛辣和过于油腻的食物的，减肥其实只要均衡饮食，适当锻炼身体就可以的

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。