失眠了天天都睡不着

王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

你可以口服复方酸枣仁试试。同时注意睡眠卫生:限制卧床时不睡眠不上床,不睏(无睡意)不上床,醒后立即起床。不要强迫自己去睡眠。睡前应松弛。平时增强运动,但避免睡前剧烈体力运动。避免睡前情绪过度兴奋。避免睡前吸烟,饮酒,喝咖啡或浓茶(睡前3小时)。白天不要过多和过长的小睡。睡眠环境舒适,安静,无噪音,温度合适,无光照。如若没改善,建议至医院就诊,系统诊查。

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,也可引发。另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯。必要时建议在医生的指导下服用,安神补脑液,谷维素。