天天失眠,睡不着,怎么办?

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,犹如水、食物一样对人不可少,绝大多数人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过,保持充足的睡眠,均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准,一个人只喝水不进食可以活七天,而不睡眠只能活四天,因此,睡眠对我们的存活是必不可少的,莎士比亚说过:”人类第一道美餐就是睡眠“.可偏偏有许多人无法享受这道美餐,他们几乎每天晚上都在与睡眠作斗争,花很长的时间试图入睡,好容易睡着了,很快又醒来,再入睡就更困难了,也有一些人,虽然整晚都睡着了,但早上醒来后总觉头很沉,疲乏无力,没有睡够,这就是睡眠的质量没有”达标“,都属于睡眠障碍；其中以失眠症对人的健康生活危害最重,

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