慢跑多久时间能减肥

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

慢跑是会消耗掉机体多余脂肪赘肉的，对于控制体重和保持体型是有较好效果的。辅助仰卧起坐运动会有更好的效果。
建议运动减肥控制，是长期过程，必须坚持，这样才会有明显的效果，锻炼的同时，还需要注意调整饮食种类，比如比如肥肉等高脂肪油腻食物，还需要注意避免高能量的零食等。这样才会达到较好的效果的。

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

每天坚持跑，但运动量不要太大，不过贵在坚持。如果一段时间后，你就不跑的话，肉还是会变松弛的，还要合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。2、饮食要清淡。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

腹部赘肉主要是考虑脂肪的堆积引起的，营养过剩，长期坐位，不经常运动是有关系的
建议你营养均衡，多吃水果蔬菜，慢跑可以的，最少坚持三个月以上，能消耗脂肪是肌肉紧致