身高164,不想通过减肥药减肥,通过食疗减肥

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

食疗减肥主要是减少高热量食物，以低热量食物充饥。
对于低热量食物，你可以自行选择，如黄瓜、西红柿等。同时，应大量饮水，多运动，保进脂肪消耗。

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。