晚上吃完饭跑步能减肥吗

王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

饭后30分钟内不要做剧烈运动，会造成肠胃负担，对身体有伤害的。建议前30分钟散散步，慢走，30分钟后再慢跑，不要快速跑的那种。一小时后才可以对运动量进行加强，不能跑太久，晚上新陈代谢旺盛会容易失眠，方便的话晚上早点吃饭不要吃太多，早上也可以慢跑去上班，只要能坚持效果还是不错的。