晚上睡眠不好,怎样能变好?

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。 建议:1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

治疗要以调养保养为主 ，调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 养成较规律的生活习惯；