平时晚上睡眠不好,听说喝牛奶能助睡眠

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好

建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。