病情描述：最近的工作压力很大,而且我睡前都要做一些工作的内容,我发现睡到床上以后,自己的饿头脑好像好事很亢奋,很兴奋很紧张,而且自己到三四点才可以睡得着,已经做了睡眠检查,发现是失眠
睡觉之前可以吃点麦片,麦片中的维生素元素是很高的,其中还有很高的蛋白质,提供人体所需的营养元素,麦片还可以缓解我们烦躁的心情,可以缓解外在压力,要有好的睡眠质量,就要求我们不要带情绪睡觉,要有好的心情睡觉,在饮食上不要吃过于辣,热的食物,对我们的肠胃不好
睡觉之前可以喝点牛奶,牛奶可以提供很多水分,可以提供人体一天下来流失的水分,牛奶还可以可以缓解人的压力,缓解人一天紧张的工作学习压力,人在睡觉之前如果喝一些温热的牛奶,对于提高我们的睡眠质量,睡觉之前可以喝点粥,但是粥以温的为宜,粥可以提供一些水分,可以缓解我们的饥饿感,提高我们的睡眠质量