青年吃什么有助睡眠?

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

考虑是由于精神紧张，心理压力过大导致神经哀弱出现的，可使用药物谷维素，七叶安神调节。
平时可以吃百合，酸枣仁，莲子等，同时保持良好心情、不要长期熬夜。

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

睡眠差一般由于神经衰弱引起，可以用的药物很多，中药有百乐眠胶囊或舒眠胶囊，西药有佐匹克隆。
最好服用上营养神经的维生素bi，2块钱可以买100片。

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种： 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

建议注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。