病情描述:经常会失眠睡不好,特别是过节的时候就感觉非常兴奋,晚上睡觉躺下好几个小时都没法睡着,总是想好多的时候事情,搞得我白天都没有精神好好上班,想在饮食上改善一下失眠吃什么有助睡眠
失眠的患者建议晚餐可以多食些富含脂肪的食品。由于脂肪类消化缓慢,头部的血液会向胃肠部集中,使人有困乏的感觉,也可诱人入眠。脂肪之中,最好的是含亚油酸丰富的植物油。可以用这种油来炒(炸)幼鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼子等等。