病情描述：这个礼拜好友一直都是处于失眠的情况,每天晚上都是睡不着的,也许是睡入了也是好容易就会醒的,每天的晚上好友都是大概四点才能睡一会,白天的时候好友就会觉得好疲倦,好友试了好多方法但是都是一样的睡不着,晚上吃什么对睡眠好?
这个年龄的失眠往往是精神压力过大,生活不规律或者工作过于繁忙所致,既很少有慢性病,可以先从饮食上调整,比如晚上睡觉前喝杯热牛奶,用桂圆、大枣冲茶饮,以及小米粥等都有安神作用,还有热水泡脚,比较严重可以服用安神补脑液
睡眠质量无论对男女老少来说,都是大事,睡好了第二天才会精力充沛,身心健康与美丽兼得,睡不好可能一整天都无精打采,长期睡不好还会导致失眠,影响身心健康,有时候难以入睡可以吃些睡前食物,对提高睡眠质量有很大的帮助,晚上可以吃一点杏仁,杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁,常常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠,同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道,香蕉；香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁