病情描述：这个礼拜我亲戚一直都是处于失眠的情况,每天晚上都是睡不着的,也许是睡入了也是好容易就会醒的,每天的晚上我亲戚都是大概四点才能睡一会,白天的时候我亲戚就会觉得好累,我亲戚试了好多方法但是都是一样的睡不着,晚上吃什么对睡眠好?
要保持充足的睡眠时间和睡眠质量,平时养成早睡早起的好习惯,多注意休息和适量的户外锻炼,都可以增强睡眠质量,晚上睡前三小时内尽量不要吃东西,可以适量的牛奶有助于促进睡眠,保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑
这个年龄的失眠往往是精神压力过大,生活不规律或者工作过于繁忙所致,既很少有慢性病,可以先从饮食上调整,比如晚上睡觉前喝杯热牛奶,用桂圆、大枣冲茶饮,以及小米粥等都有安神作用,还有热水泡脚,比较严重可以服用安神补脑液,对提高睡眠质量有很大的帮助