失眠的饮食?失眠的饮食?失眠的饮食?失眠的饮食

也可以从心理上调节一下失眠，让自己放松，保持心情舒畅，白天做适量的运动，做些自己喜欢的事情，多出去走走散散心，目的就是让自己心情愉快，当自己身心放松了就会容易入睡。

朋友失眠的话，建议午饭不要吃的过饱，过油腻的食物，不要吃刺激性的过甜的食物，午饭后不要喝茶以及咖啡，可以在睡前喝点热牛奶，吃点香蕉，
以上是对“失眠的饮食？失眠的饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

很多失眠是因为心理压力导致的，首先建议你去找一个心理咨询师你做有关睡眠障碍方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解这些症状，也可以服用纽崔莱的倍益舒片，能很好的提高睡眠质量。

很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，失眠患者需要多吃蔬菜水果，平淡饮食，不要吃辛辣兴奋性食物，建议睡觉前喝一杯热牛奶，热水泡泡脚促进血液循环，