病情描述:162身高130斤,想减肥,一个月晚上不吃饭能瘦多少啊,对身体有伤害么
可以告诉你,不吃晚餐是会瘦的,但是会瘦的不健康,晚餐提供的是从晚上到第二天早上的能量,不吃晚餐会影响睡眠质量,还会造成肠胃的负担。
建议你最好不要通过节食来减肥,可以运动减肥,如果节食过度的话就会影响月经,体重下降太快,也会引起闭经,所以最好运动减肥,晚餐可以少吃。
问题分析:根据你提出的问题分析,如果想减肥建议你要循序渐进,不能走极端一个月晚上不吃饭。
晚上不吃饭能减肥,但对胃不好。不吃晚饭不算节食,严格来说也是属于控制饮食,只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的,晚饭不吃是可以达到减肥的效果的,但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了,所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐,这样既不会饥饿,也可以一样达到瘦身的效果。
很高兴为你解答。减肥运动是一个长期坚持过程,主要是管住嘴迈开腿,加强运动,可以跑步,打球,跳绳等。饮食方面不要进食高热量食物,不要进食大鱼大肉,但是三餐还是要按时吃。
以上是对“162身高130斤,想减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
减肥建议平时注意饮食平衡,每天早上可以吃肉蛋奶类,还有全麦面包,水果等。中午可以正常饮食,每天晚上可以食用七分饱,再结合每天1小时的有氧运动,从而达到减肥的效果。减肥主要靠毅力坚持下去就会成功。
减肥目前来说,确实只能通过少吃多动来减肥,晚上不吃饭,对于减肥来说,并不是一定有太大的意义,主要还要看早上和中午吃多少东西,个人建议一天三餐都要吃,只不过都需要控制量。同时需要增加运动量,只有每天总的运动量,大于摄入量,才能够逐渐减重。