病情描述：从小就比较胖，157的个子，117斤，如何减肥健康又有效。请给些意见，
，你的这种情况。体重指数在正常范围内，建议适当控制一下就好。
建议你可以从饮食和运动两方面着手，平时少吃油炸，以及辛辣刺激性食物，适当参加体育锻炼。有助于减肥
根据你所描述的这个现象，建议您可以饮食上控制量，然后在运动
建议您平时注意多休息，避免熬夜，尽量少吃油炸膨化食品，平时适当的锻炼身体。
如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，特别是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
根据你说提出的问题，如果体重超重的话，可以进行节食和运动相结合的减肥。在平时可以适当的吃一些新鲜水果和蔬菜，要避免高热量的食物。
以上是对“从小就比较胖，157的个子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一米五七的身高，一百一十七斤的体重，也在正常的身高体重比例范围之内，稍微偏胖一点。
最好的减肥方式就是多运动，适当的活动，以快走慢跑为主，别吃甜食别吃油腻的食物，晚上不要吃夜宵。
根据你所描述的这个情况，减肥只能够通过饮食控制以及运动疗法。
你能放松一点，不要过度紧张，减肥没有捷径，平时要注意多休息，养成良好的生活习惯，同时多运动