病情描述:经营着一家服装店,经常上班时坐在电脑旁,久而久之,肚子上的赘肉开始多了起来,现在我之前的衣服都很紧身,肚子上的游泳圈特别明显,每次女儿放假回家,都会说肚子又大了.肚子胖怎么能瘦下来呢
这种情况,考虑主要是缺乏运动,或者是久坐不动,导致的局部脂肪堆积所致。
建议最好是科学化减肥,以运动为主,避免反弹,积极参加锻炼,一日三餐,多吃新鲜蔬菜,合理饮食,规律进餐,也可以跑跑步,肿胀仰卧起坐,有利于减少大肚子。
你这是腹部脂肪增多的原因,因为这个肚子脂肪最容易堆积的地方,这与腹肌的很少运动,因此此处的营养有多余,所以变成脂肪增多。您可以用腹式呼吸法,吸气时肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧,它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量,从而达到腹部减肥的目的,再就是可以经常做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。
建议您合理膳食,按排好三餐的饮食量与饮食结构,特别是晚餐不要过食,少吃高糖、高热量和高脂肪的食物,多吃高纤维,奶、豆制品,坚持运动,避免久坐,仰卧起坐、跳绳、跑步、游泳、转呼啦圈、都是很好的瘦身减腹运动。如果没有时间运动,建议您选择安全性最高的国药准字OTC减肥药舒尔佳,帮助您减少食物中百分之三十左右的脂肪的吸收。
以上是对“肚子胖怎么能瘦下来呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
每天吃水果和蔬菜,收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感还能帮助减少吃甜品的欲望
仰卧起坐运动必不可少要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部
很高兴为你解答,根据您所描述的情况,建议您平时每餐少吃主食,多吃新鲜蔬菜和水果,增加腹部肌肉运动,增强体质。慢慢的,随着体重的减轻,肚子也会瘦下来的。