得了骨质疏松吃什么好补钙?

患者除了在饮食上可以补钙以外还可以通过运动的方式：
骨质疏松患者适宜补钙的食物：
1、主食及豆类的选择：豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。
2、肉蛋奶的选择：牛奶、鱼类、虾蟹、乳制品、沙丁鱼、青鱼、鸡蛋、红肉、牡蛎、虾米等。
3、蔬菜的选择：油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、茄子、莴苣、黄瓜、西芹等。
4、水果的选择：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。
5、其它：芝麻、核桃、松子、蘑菇。 饮食禁忌低磷、低盐、低糖饮食，戒烟、限酒、少喝咖啡。一日参考膳食早餐：牛奶、大米、鸡蛋、面粉等，如：花卷、高钙牛奶、煮鸡蛋；午餐：黄鱼、发菜、大米、油菜等，如：米饭、清蒸鱼、油菜香菇、发菜汤；晚餐：豆腐干、虾皮、番茄、鸡蛋等，如：虾皮豆腐干、番茄蛋汤、米饭；加餐：睡前半到一小时喝一杯牛奶。
备注
1、适量运动 世界卫生组织提出今年世界骨质疏松日的主题就是锻炼。要想让骨骼变得强壮，抗骨折的能力提高，运动是个好办法。建议经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，并持之以恒。
2、阳光要多接受阳光照射，这可以增加钙从小肠的吸收。需要提醒的是，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃“晒太阳”。如果在晒太阳时皮肤出现发红、出汗过多等症状，要立即停止。

建议患者还是在生活中多加注意补钙，否则骨质疏松得情况恶化容易造成骨折。
1. 骨质疏松患者需服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭於醋中。因此，这是属于骨质疏松的饮食护理方式之一。
2. 骨质疏松的饮食护理需要从饮食中摄取足够的钙质。 熬骨头汤时加些醋,可帮助溶解骨头中的钙.，不要吃太多的肉,以免蛋白质促使钙质排出,而导致骨质疏松患者的钙质流失。
3. 骨质疏松患者需注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。这也是属于骨质疏松的饮食护理方式之一。
4. 骨质疏松的饮食护理需注意摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。骨质疏松患者以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量.
5. 骨质疏松患者需节制饮酒， 减少盐量，以免愈多的钙质随著钠在尿液中被排出。

家属可以告知老人家骨质疏松的危害劝服其接受医生的建议。生活中可以补钙的方法有很多，比如说：
1.坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料。 2.晚婚、少育，哺乳期不宜过长。 3.坚持长期预防性补钙。
饮食调理
合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多。

做如下回答，骨质疏松是中老年人常见的疾病，建议可以继续服用钙片治疗，效果是不错的。
建议一定到正规医疗机构购买，不要买到假冒伪劣产品，从而影响效果，平时可以加强营养，多吃富含钙质的食物。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。
以上是对“患有骨质疏松吃什么好补钙？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这个症状，现在已经发现骨质疏松了，那么就应该用药才可以
单纯的饮食是效果不好的，所以一定要注意用钙片改善，用点正规药厂的钙片就可以，饮食多注意用点骨头汤，这样效果还好

根据你所描述的情况来看，考虑应该是骨质疏松引起的症状。
建议你服用一些治疗骨质疏松的药物，观察看看，如果还不好转，要去医院治疗，祝你健康。