病情描述:如何健康合理的减肥不会反弹,或者是健康饮食,一直在减肥不怎么吃饭还是瘦不下来到底有什么办法可以快速减肥而且不反弹
根据您的描述,需要安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情,要坚持。
建议你应用节食加运动的办法减肥。三餐定时定量,早餐多吃,补充一天的营养成分。中餐吃好,晚餐少吃,避免暴饮暴食,避免高糖高脂高热量的食物,同时配合以适量的运动,如跑步、打球、跳绳等,一定要做好长期坚持的准备,持之以恒才会有效果。