如何健康合理的减肥,有效的减肥方法

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

肥胖的原因有遗传、营养过盛、缺乏运动、精神因素等，都可能导致体重增加。建议您首先保证合理的饮食结构，不要吃过于油腻的食物，尽量少吃油炸食品、不要吃肥肉，因为肥肉不仅使体重增加，也是导致高血脂、高血压的危险因素，多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果。注意休息，不要熬夜，保证每周至少运动5天，每天1小时，要有氧运动，如跑步、打羽毛球、体操等。