轻微焦虑症怎么治疗

焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.
做一些放松的动作.可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。这是我在自我感觉情绪绷得很紧时常用以缓解自我方松的方法。 另外还可以运用音乐来调解情绪，我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听，慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了，还减少了失眠的发生。 多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉苹果，胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状，为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。

在这个情况大多数的话很可能就是一个心情的问题所引起的现在的表现。
建议平时的时候一定要自我调节一下，出去户外活动，多去旅游一下，放松下心情比较好。
以上是对“轻微焦虑症如何治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一方面是性格所致，一方面是焦虑症，的原因，所以建议你做一段时间的心理治疗，在心理咨询师的帮助下。调整认知与行为，放松，神经与肌肉。平时也要加强自我调节，比如说多运动，运动不仅可以增强体质，还可以有效的缓解焦虑。再就是划清界限，管自己的事，不要过多管他人的事，过多的干涉他人，等于是对别人成长的一种侵犯，是对他人责任的一种侵犯，所以并不是多操心就是好事儿，管好自己，做快乐的自己，以自己的快乐自信影响他人才是你该关注的。

焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让你去注意引发焦虑情绪的事件，从而导致胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常，建议你放松心情，转移注意力，比如运动、看电影、听音乐等等。