病情描述:减掉腿和肚子上的肉,身高是163,体重是130,怎样才能减肥成功呢?
一般来说 比较简单的,就是做仰卧起坐减少肚子上的脂肪,至于减少腿上的脂肪,只有运动,脂肪燃烧后,脂肪自然就少了只是会转化成肌肉。适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车
想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。建议长期坚持控制饮食,加强锻炼,消耗掉多余的脂肪,这是需要毅力的,只要坚持下去就不会反弹。
目前来说比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.;建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等 ,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食