失眠要怎么样调理呢?

失眠洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，，晚饭不宜过饱等，

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造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
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饮食方面，临睡前可以喝一杯热牛奶，在平时可以吃苹果，香蕉，特别是大枣。饮食方面可以在网上查到到很多食物。我比较相信热牛奶方案。
生活习惯上，要做到定时睡觉，定时起床！到了起床的时候，一定要起床，要睡觉前半个小时基本什么费脑筋的事情就不要做了，让自己平静一下。可以看看散文，听听轻音乐，最好让自己的心态保持平和。

中医治疗失眠方法中医治疗失眠之一：虚证（1）心脾两虚：治法为补益心脾、养血安神。方药用归脾汤：党参、黄连、白芍、在神、桂圆、甘草、当归、远志、生姜、大枣、木香
痰热内扰；治法为清热化痰、和中安神。方药用温胆汤：半夏、橡皮、在革、竹茹、积实．甘草、生姜、大枣