病情描述:发现人真的是到了一定的年纪之后睡眠就是越来越少,本来就一晚上只能睡五六个小时,结果还出现了失眠的现象,就只两个多小时就会醒来,老是的会做梦,这样如何调理注意。老年人失眠要怎么样来注意?
睡前勿进食,睡前进食特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟、更香。