病情描述：因为前阵子写报告每天都弄到很晚才睡觉，时间久了就养成了晚睡的习惯，但是听说晚睡对身体不好就像调整下作息，但是躺在床上就是睡不着，每天还是很晚才入睡，每天都在数羊入睡很烦，失眠的问题如何调理？失眠如何调理？
失眠该怎样自我调理：不少人尝试睡前喝小杯热牛奶，效果非常好，晚上不要吃太油腻的食物。白天尽可能抽出时间进行锻炼。
王涛主治医师
武汉市第八医院 普通内科
