病情描述:我这几年总是感觉心情不好,总是爱发火,搞得孩子很伤心,而且月经还时来时不来的,孩子就说更年期综合征让我看了,看了之后确诊了还祝福我多吃点好吃的更年期综合征的女性吃什么
对于更年期综合征有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米,麦片),豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.