早晨跑步大约要跑多久。才能减肥

早晨跑步20-30分钟减肥效果最好，有氧健身运动是最好的减肥运动，如骑车、步行、游泳等运动。
晚饭后散步半个小时也有利于减肥，晚饭不能吃的太多。