病情描述：我朋友30岁，男，睡眠质量很差，经常很累但是却睡不着，人整天很烦躁，控制不住自己的情绪，胸口总有块石头堵着的感觉，情绪低落易怒，心里总是有很难过，很委屈的感觉，是什么原因？
情绪低落，悲观绝望，对任何事都提不起兴趣，敏感易怒，逃避社交这些都是忧郁症的症状，自我调养至关重要.做最感兴趣的事.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助.避免服用刺激性的药物.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。