病情描述:减肥,肚子大,肥胖,怎减肥,不用吃药的方法
!根据你说的情况你应该是属于腹型肥胖的,腹型肥胖的危害性是比较大的,不吃药减肥那只能控制饮食和锻炼啦。建议你饮食上吃清淡的,多吃蔬菜和水果,鱼肉蛋尽量少吃的,吃饭时以蔬菜为主,主食一定要少吃的,同时可以采取各种锻炼方法的,为了减腹部可以做俯卧撑或仰卧起坐的,减肥是需要毅力的,只要有毅力就能减肥成功的。
肥胖是因为能量摄入太多,消耗太少。造成能量过剩,能量转换成脂肪,引起肥胖。减肥的方法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。只要坚持,哪儿肥胖,都能减下来。
要想减肥其实很简单,首先要管住自己的嘴,然后要管住自己的腿,最后要有恒心要坚持。你可以每天跑跑步,骑骑车,每天锻炼,坚持一个月,在饮食上要清淡饮食,多吃蔬菜及水果,少吃油腻及高脂肪食物。
减肥是目前非常流行的词语与行动,如果体型肥胖,的确会带来很多不便,如果您的体型通过计算体重指数属于肥胖的话,需要及时减肥减肥就需要控制热量摄入与积极参加户外运动,建议您不要吃零食,不要吃油炸食物,没有一个小时的有氧运动,游泳,健身操等都会塑身,不要久坐,适当跳跃等,坚持就是胜利
绿色的减肥方法是锻炼,长久不懈的锻炼,加强运动,控制高脂肪的食物摄入,控制饮食量。可多食蔬菜以及水果。
肚子大可以选用转呼啦圈,仰卧起坐,平时要学会用腹式呼吸,挺胸收腹,最主要的是少吃点。