吃什么增强免疫力?

张晓光主治医师 玉田县第二医院 普通内科

在饮食上,不要偏食,饮食要全面,营养要均衡,可以多吃一些含有蛋白质类的食物,比如海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉、豆腐等等,这些食品都可以增强免疫力,还可以多吃浆果类的水果,比如草莓、蓝莓,含有丰富的花青素以及抗氧化物质,能够增强人体的免疫功能,平时也要适当的锻炼身体,增强身体体制

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

身体免疫力主要是跟自身体质有关,可以加强饮食营养,多吃肉蛋奶高蛋白食物,另外可以适当增加含钙高的食物,有利于钙的吸收,增强骨强度,除了上述饮食营养外,平时可以加强体育锻炼,适当的体育锻炼,可以促进骨骼重建,加强骨强度,身体免疫力增强,有利于抵抗疾病的发生,
另外保持良好的作息习惯,避免熬夜,平时早睡早起,熬夜也容易引起体质下降,平时工作避免过度劳累,保持情志舒畅