病情描述：最近不知道怎么回事经常晚上睡不着觉,已经严重影响了生活和工作,我很烦恼,:更年期失眠如何调理啊?
韦华主治医师
乡镇卫生院 普通内科
根据您的描述,更年期失眠应该好好地调理,否则会给身体造成伤害,每天多参加一些体育活动,适度的增加自己身体的疲劳度,这样有助于晚上的睡眠,再有就是要调整自己的心态,晚睡前可用温热水泡泡脚,喝杯热牛奶,听听舒缓的轻音乐,这些都有助于睡眠,尽量让自己保持放松愉悦的心情
2020-01-02
黄远航主治医师
博兴县中医院 普通内科
根据您的描述,很多方法可以调理更年期失眠,喝热豆浆,补充当日最后一道营养,研究发现,豆浆和牛奶确实有催眠的效果,对于敏感的身体来说,完全能够分辨出喝与不喝之间的不同,入睡前30分钟,播放固定的催眠音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法,让身体渐渐安静起来,并让乐声成为酣畅睡眠的前奏,这样可以很好地缓解更年期严重失眠
2020-01-02
