想减肥,身高180体重195斤

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

减肥最主要的两条就是减少摄入和增加消耗，主要表现在控制饮食和锻炼
一般来说都需要长期进行坚持，无论是控制饮食，还是运动，都是一个慢效果的过程

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

减肥最重要的是要有毅力，长期坚持。饮食上推荐，早餐：鸡蛋、牛奶，拌蔬菜，午餐，主食少量，鱼虾或者鸡肉，豆腐一份（不要红烧或者糖醋），最好是水煮的，蔬菜。晚餐，以蔬菜或者低糖水果为主，不吃宵夜。