身高180体重195怎么减肥好呢

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

，建议你清淡易消化饮食，多吃蔬菜和水果，少吃油腻食物，去健身房锻炼身体。
建议你清淡易消化饮食，多吃蔬菜和水果，少吃油腻食物，去健身房锻炼身体，坚持就是胜利！

胡世林主治医师 新河县中医院 普通内科

如果想要减肥的话，肯定需要管住嘴，同时需要迈开腿，否则的话体重不会下降的，如果说不可以跑步，已经可以选择跳绳，爬楼梯，这些都是可以的。同时一定要配合饮食。

金丽萍主治医师 普通内科

你的标准体重是75公斤，所以你现在属于严重超重。
减肥最快最有效的方法就是运动，这都是常识，所以你要做好心理准备，这是个漫长的过程
以上是对“身高180体重195怎么减肥好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

减肥不是说一定就得跑步。而且体重比较大也不太建议跑步避免损害膝盖
但是要有运动。运动可以在家里进行。形式建议以健身为主为好。比如说现在有很多APP可以直接教你如何做健身训练。包括运动组数、动作怎么做都在视频安排好了。建议做好这类运动。
然后最关键还是饮食。饮食管理注意控制整体摄入热量。比如说你195斤。饮食热量每天也不能过少。至少建议达到1800大卡。注意饮食结构。如多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。这样坚持下去逐渐就会有所改变。而且根据身体的变化做好逐渐的调整。不是一成不变的。注意运动循序渐进量力而为。不要受伤。